扭傷會自己好嗎？小心！不治療易有後遺症！

扭傷會自己好嗎？小心！不治療易有後遺症！

腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，當踝關節突然扭轉超出正常活動範圍時，就會發生扭傷，輕微的扭傷可能會在數週內自行癒合，但若不積極治療，可能會導致嚴重的後遺症，甚至會演變成退化性踝關節炎。

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扭傷能自己好？沒調理恐演變退化性踝關節炎

許多人認為腳踝扭傷是小事，不予理會，或自行購買藥膏塗抹了事。但其實，腳踝扭傷若不積極治療，恐會留下嚴重的後遺症，甚至演變成退化性踝關節炎。

退化性踝關節炎是一種常見的關節疾病，好發於中老年人。症狀包括關節疼痛、腫脹、僵硬和活動受限。退化性踝關節炎的病因有很多，其中一個重要的原因就是腳踝扭傷。研究表明，70%以上的退化性踝關節炎患者，都有過腳踝扭傷的病史。

這是因為，腳踝扭傷會損傷踝關節的穩定性和肌力，導致關節不穩定，容易再次扭傷。反覆的扭傷會加速關節軟骨的磨損，從而導致退化性踝關節炎的發生。因此，腳踝扭傷後一定要積極治療，以重建關節的穩定性和肌力，防止退化性踝關節炎的發生。

腳踝扭傷的治療方法有很多，包括休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢和服用消炎止痛藥。在急性期過後，還需要進行康復訓練，以增強踝關節的穩定性和肌力。康復訓練包括平衡訓練、 proprioceptive training和肌力訓練。 proprioceptive training是指在不看的情況下，能夠感知身體在空間中的位置和運動的能力。 proprioceptive training 可以幫助提高關節的穩定性，防止再次扭傷。

腳踝扭傷後，一定要積極治療，以防止嚴重的後遺症發生。如果出現了嚴重的後遺症，如習慣性扭傷或退化性踝關節炎，則需要及時就醫，以得到適當的治療。

扭傷未治療恐成習慣性扭傷

腳踝扭傷後，如果沒有積極治療，很可能會出現習慣性扭傷的問題。習慣性扭傷是指在同一個地方反覆扭傷，這通常是由於韌帶損傷、肌肉無力或 proprioception (位置覺) 喪失所造成的。

韌帶是連接骨頭的結締組織，當腳踝扭傷時，韌帶可能會被拉伸或撕裂。如果韌帶沒有得到適當的治療，它可能會變得鬆弛和無力，這可能會導致再次扭傷的風險增加。

肌肉無力也是習慣性扭傷的另一個原因。當肌肉無力時，它們無法提供足夠的支撐，這可能會導致腳踝在走路或跑步時變得不穩定。
proprioception
(位置覺) 是身體知道自己在空間中位置的能力。當 proprioception
(位置覺) 喪失時，可能會導致腳踝在走路或跑步時變得不穩定，這也會增加再次扭傷的風險。

習慣性扭傷可能是一個嚴重的問題，它可能會導致疼痛、活動受限和生活質量下降。如果您的腳踝曾經扭傷過，並且您發現自己經常在同一個地方再次扭傷，那麼您應該去看醫生。醫生可以評估您的情況並制定治療計劃，以幫助您預防再次扭傷。

習慣性扭傷的症狀

• 在同一個地方反覆扭傷
• 腳踝疼痛和腫脹
• 走路或跑步時不穩定
• 走路或跑步時疼痛
• 腳踝活動受限
• 生活質量下降

習慣性扭傷的治療

習慣性扭傷的治療取決於具體情況。治療方案可能包括以下幾方面：

• 休息：在扭傷後，您需要休息幾周，以讓您的腳踝有時間癒合。
• 冰敷：冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。
• 抬高腳踝：抬高腳踝可以幫助減少腫脹。
• 服用止痛藥：服用止痛藥可以幫助減輕疼痛。
• 物理治療：物理治療可以幫助您增強肌肉力量和 proprioception
  (位置覺) 。
• 護踝：護踝可以幫助提供支撐並防止再次扭傷。

習慣性扭傷的治療可能需要數月或數年。重要的是要耐心並堅持治療計劃，以降低再次扭傷的風險。

扭傷會自己好嗎？. Photos provided by unsplash

扭傷沒治療恐成習慣性扭傷

扭傷後若沒有適當的治療和復健，可能會留下後遺症，其中一種常見的後遺症就是習慣性扭傷。習慣性扭傷是指踝關節在受到輕微外力時，就容易再次扭傷。這主要是因為扭傷後，踝關節的韌帶和肌肉會變得鬆弛，導致踝關節的穩定度下降，更容易在行走或運動時扭傷。

習慣性扭傷除了會造成反復的疼痛和不適之外，還會增加發展慢性踝關節不穩定的風險。慢性踝關節不穩定是指踝關節在日常活動中容易出現不穩定的現象，例如在行走或跑步時，踝關節容易感到疼痛或扭動感。慢性踝關節不穩定會嚴重影響患者的日常生活和運動能力。

因此，扭傷後一定要積極治療，才能避免習慣性扭傷和其他後遺症的發生。治療方法包括冰敷、固定、復健運動等。在扭傷後的前幾天，可以冰敷患處以減輕疼痛和腫脹。在腫脹消退後，可以開始進行復健運動以增強踝關節的穩定度和肌力。復健運動應該在專業人士的指導下進行，以避免再次扭傷。

如果扭傷後出現習慣性扭傷或慢性踝關節不穩定的症狀，應及早就醫治療。醫生可能會建議進行手術以修復受損的韌帶或肌腱。手術後，患者需要進行一段時間的復健運動以恢復踝關節的功能。

扭傷也想不藥而癒？小心恐留下更多後遺症

腳踝扭傷後，有些人誤以為只要休息幾天，就能自行痊癒。然而，事實並非如此。如果扭傷後沒有接受適當的治療，很可能會留下後遺症，例如:

• 踝關節不穩定：扭傷後如果沒有及時治療，韌帶可能會鬆弛或斷裂，導致踝關節變得不穩定。這可能會導致反覆扭傷，甚至可能發展成慢性踝關節不穩定症。
• 關節炎：扭傷後如果沒有及時治療，軟骨可能會受損，導致關節炎的發生。關節炎是一種慢性疾病，會導致關節疼痛、腫脹和僵硬。
• 神經損傷：扭傷後如果沒有及時治療，神經可能會受損，導致疼痛、麻木或刺痛感。

總之，腳踝扭傷後一定要積極治療，才能避免後遺症的發生。如果扭傷後感到疼痛或不適，應及時就醫，以免延誤治療。

以下是一些預防扭傷的建議：

• 穿合適的鞋子。選擇一雙合腳的鞋子，並確保鞋子有良好的支撐性。
• 在不平坦的表面上行走或跑步時要小心。注意腳下的障礙物，並避免在濕滑或結冰的路面上行走或跑步。
• 鍛煉踝關節的肌肉。強壯的肌肉可以幫助穩定踝關節，減少扭傷的風險。
• 熱身運動。在運動前要做熱身運動，以使肌肉和韌帶做好準備。
• 冷卻運動。在運動後要做冷卻運動，以幫助肌肉和韌帶恢復。

如果您有腳踝扭傷的症狀，請立即就醫。早期診斷和治療可以幫助您避免嚴重的後果。

腳踝扭傷不治療可能導致習慣性扭傷

腳踝扭傷是很常見的傷害，很多人以為只要休息一陣子就會好，但其實腳踝扭傷如果不積極治療，很可能會導致習慣性扭傷。

習慣性扭傷是指腳踝關節在受到外力時很容易再次扭傷，這主要是因為扭傷後沒有得到充分的治療，導致踝關節的穩定度和肌力下降，使得腳踝更容易再次扭傷。

習慣性扭傷會給患者帶來很大的困擾，不僅會影響日常活動，還會增加再次受傷的風險。而且，習慣性扭傷如果不及時治療，還可能會發展成更嚴重的問題。例如，可能導致踝關節炎，踝關節炎是一種慢性疾病，會導致腳踝關節疼痛、腫脹和僵硬。踝關節炎是很難治癒的，而且會隨著時間的推移而惡化。

因此，如果發生腳踝扭傷，一定要積極治療，以避免習慣性扭傷的發生。治療方法包括休息、冰敷、加壓包紮和抬高患肢。在扭傷後的前幾天，應該儘量避免走路，以利於傷口的癒合。在傷口癒合後，應該開始進行康復訓練，以增強踝關節的穩定度和肌力。

如果扭傷後出現了習慣性扭傷的症狀，應該及時就醫，以接受進一步的治療。治療方法包括物理治療、支具治療和手術治療。物理治療可以幫助患者增強踝關節的穩定性和肌力，支具治療可以幫助患者保護踝關節，防止再次扭傷，手術治療則可以幫助患者修復受損的韌帶和肌腱。

總之，腳踝扭傷如果不積極治療，很可能會導致習慣性扭傷，習慣性扭傷會給患者帶來很大的困擾，還會增加再次受傷的風險。因此，如果發生腳踝扭傷，一定要積極治療，以避免習慣性扭傷的發生。

可以參考 扭傷會自己好嗎？

扭傷會自己好嗎？結論

扭傷會自己好嗎？答案是否定的。扭傷後若不積極治療，可能會留下後遺症，例如習慣性扭傷、骨頭磨損，甚至演變成退化性踝關節炎。因此，扭傷後一定要積極治療，才能避免後遺症的發生。

扭傷後，應立即冰敷、休息、加壓、抬高患肢（RICE原則），並盡快就醫。醫師會根據扭傷的嚴重程度給予適當的治療，例如石膏固定、手術等。扭傷後，一定要遵照醫師的指示進行復健，才能完全康復。

扭傷後，也要注意以下事項，以避免後遺症的發生：

• 避免劇烈運動。
• 穿著合適的鞋子。
• 注意走路的姿勢。
• 增強腳踝肌肉的力量。

扭傷後，只要積極治療和注意以上事項，就能避免後遺症的發生，讓腳踝早日康復。

扭傷會自己好嗎？ 常見問題快速FAQ

扭傷是否需要積極治療？

是的。扭傷如果沒有積極治療，可能會有習慣性扭傷、骨頭磨損、甚至退化性踝關節炎等後遺症。

扭傷不治療，會有哪些後遺症？

常見的扭傷後遺症包括：習慣性扭傷、骨頭磨損、退化性踝關節炎等，其中又以習慣性扭傷和退化性踝關節炎最為常見。

習慣性扭傷會有哪些症狀？

習慣性扭傷的症狀包括：腳踝反覆扭傷、腳踝不穩定、走路容易跌倒等。若有以上症狀，應儘快就醫檢查。